يصبح الاهتمام بصحتك الجنسية أمرًا بسيطًا عندما تجعله جزءًا من روتينك اليومي. يمكن لبضع خطوات أن تحميك وتحمي الأشخاص الذين تمارس الجنس معهم.
مقدمة
الصحة الجنسية لا تقتصر على تجنب الإصابة بالأمراض فحسب. إنها تتعلق بالشعور بالأمان والاحترام والسيطرة على خياراتك. هذه الخطوات هي نقطة انطلاق جيدة.
إذا لم تكن متأكدًا مما يناسبك، فاستشر العيادة التي تتعامل معها. يمكن للفريق وضع خطة معك.
خطوات يومية
- استخدم الواقي الذكري مع الشركاء الجدد، واستخدم كمية كافية من المزلقات
- قم بإجراء الفحوصات بانتظام، خاصةً عند تغيير الشريك
- استفسر عن اللقاحات، بما في ذلك لقاح التهاب الكبد B ولقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)
- تحدث مع شركائك عن الفحوصات والحدود
تعرف على خياراتك
يمكن أن يمنع العلاج الوقائي قبل التعرض (PrEP) الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية قبل ممارسة الجنس. أما العلاج الوقائي بعد التعرض (PEP) فيمكنه منع الإصابة بعد التعرض المحتمل للفيروس، شريطة أن تبدأ في تناوله في غضون 72 ساعة. تتوفر وسائل منع الحمل مجانًا في عيادات الصحة الجنسية، بما في ذلك وسائل منع الحمل الطارئة.
اعتنِ برفاهيتك
النوم، والغذاء، وممارسة الرياضة، والأصدقاء المخلصون، كلها عوامل تساعد في ذلك. إذا كنت تشعر بالكآبة أو القلق بشأن الجنس أو علاقاتك، أخبر فريق العيادة أو طبيبك العام.
تحقق من حالتك النفسية
اسأل نفسك ما إذا كنت تشعر بالأمان والسعادة في حياتك الجنسية. إذا كانت الإجابة «لا»، أو إذا كنت غير متأكد، فتحدث إلى شخص تثق به أو إلى فريق العيادة الذي يتولى رعايتك. لا يوجد وقت غير مناسب لطلب المساعدة.
العادات الصغيرة تتراكم. يمكن لعيادتك مساعدتك في كل خطوة من هذه الخطوات. عُد إلى العيادة كلما تغيرت ظروفك، على سبيل المثال عندما تبدأ علاقة جديدة، أو عندما يكون قد مر عام دون إجراء الفحص.
